はじめに 日常生活の中でイライラを感じることは誰にでもありますが、これを上手に管理することでストレスを減らし、より穏やかな毎日を送ることが可能です。 本記事では、イライラを和らげる簡単な対処法を3つ紹介します。 簡単な呼吸法で心をリセット（4-7-8呼吸法）...

はじめに 日々の生活の中で遭遇するさまざまな疑問や悩みに対して、具体的なアドバイスを提供するQ&A形式の記事をお届けします。 今回のテーマは「自分軸とわがままの違い」、「毎日コツコツが苦手な場合の対策」、「早起き習慣の身につけ方」です。 Q1: 自分軸とわがままの違いは？...

はじめに 夏の終わりから秋にかけて、多くの人が感じるかもしれない「9月病」について掘り下げます。この時期特有のメンタル不調を理解し、日常生活で取り入れられる効果的な対策を紹介します。 9月病の症状 9月病は、気分の落ち込み、やる気の低下、イライラ、集中力の欠如などのメンタル...

はじめに 結婚は多くの文化と時代を通じて、人生の重要なマイルストーンとされています。 ここでは、異なる時代と背景を持つ三人の著名人による、結婚に関する洞察を提供する名言を紹介します。 名言その1: モリエール - 恋と結婚の序章...

2024年9月開催　セミナーのご案内 みなさん、こんにちは！ 感情の起伏が激しいと感じることはありませんか？ 「自分を整える書く瞑想・ジャーナリング入門」セミナーでは、感情の浮き沈みを穏やかにするためのテクニックを学びます。...

2024年9月開催　セミナーのご案内 みなさん、こんにちは！ 人間関係のストレスが心の重荷となっていませんか？ 「心がふんわり軽くなる書く瞑想・ジャーナリング入門」セミナーで、そのストレスを解放しましょう。 このセミナーでは、書くことによって感情を整理し、人間関係の悩みを健...

2024年9月開催　セミナーのご案内 みなさん、こんにちは！ 年齢と共に感じる「疲れやすさ」にお悩みの方へ、特別なセミナーをご紹介します。 「自律神経を整える　書く瞑想・ジャーナリング入門」では、日々の疲れを軽減し、心身のバランスを取り戻す方法を学びます。...

はじめに デジタルデバイスの普及により、手書きの機会が減少していますが、手書きには多くのメンタルヘルスへのメリットがあります。 この記事では、手書きがメンタルヘルスに与える影響と、日常生活に手書きを取り入れるための習慣について探ります。 手書きをしないことのデメリット...

はじめに 私たちの幸福感に直接影響を与える3つの重要なホルモン、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンに焦点を当てます。 これらのホルモンがどのように私たちの心理状態や行動に影響を与えるのか、そして日常生活でこれらのホルモンのレベルを自然に高める方法を詳しく解説します。...

はじめに 良質な睡眠は健康と幸福のベースです。ここでは、睡眠学者・柳沢正史先生による12の具体的なアドバイスを紹介し、それぞれの背後にある科学的根拠と実践的意味を掘り下げます。 アドバイス その1：睡眠は減点法で考える 良い睡眠を得るためには、まず睡眠の質を下げる要因を取り...

はじめに 今日は暑い夏を元気に乗り切るための秘策を3つお伝えしていきます。 夏野菜の健康効果 上手な水分補給の方法 暑い夏を快適に！エアコンの賢い使い方 この3つのテーマについて、それぞれ書いていきますね。 夏野菜の健康効果...

はじめに 日々の悩みを抱えることは誰にとっても避けられない現象ですが、これらをどのように扱うかが重要です。 この記事では、悩みを相談することの心理的メリットと、相談可能なリソースを探ることで、読者がこのプロセスをより容易に進めるための手助けをします。...

はじめに 日々の記録は、自己認識を向上させ、感情の管理を助け、モチベーションを維持するなど、多くの心理的および実践的なメリットを提供します。 この記事では、日々の記録がもたらす利点と、それを効果的に習慣化するためのアドバイスを掘り下げます。...

はじめに ストレスは現代生活における避けられない要素ですが、適切なテクニックを用いることで、その影響を軽減し、より健康的に生活することが可能です。 この記事では、ストレスとの健康的な付き合い方を3つの具体的なテクニックを通じて紹介します。...

はじめに 「早起きには多くの利点がある」誰しもが思うことではありますが、これを習慣にすることはなかなか難しいものですよね。 この記事では、早起きを始める動機、成功するための具体的な実践ポイント、そして長期間継続させるコツについて掘り下げます。...

はじめに 成功を収めている多くの人々に共通するのは、「振り返り」という強力な習慣です。 この記事では、振り返りの重要性と、それを日常生活に取り入れる具体的な方法を詳しく掘り下げます。 振り返りは単なる自己反省にとどまらず、自己成長のための戦略的なアプローチとして機能します。...

はじめに 梅雨は、湿度と雨が多い季節で、私たちの心に大きな影響を与えます。 この記事では、梅雨に起こりがちなメンタルヘルスの問題と、それに対する実用的な解決策を3つの章に分けて紹介します。 第1章：梅雨に潜むメンタルヘルスの落とし穴とその原因...

はじめに 私たちの日常において、創造性は単にアートを作ること以上の重要な役割を果たします。このブログでは、クリエイティブな習慣がどのように私たちの思考を拡張し、問題解決能力を高め、日々の生活に新たな視点をもたらすかを探ります。 第1章：クリエイティブな習慣の力...

詳細はこちら

詳細はこちら