「なんか…やる気が出ない」。そんな日が続くと、自分を責めてしまいがちです。でも、やる気が出ないのは「ダメだから」ではなく、心と体が少し疲れているサインかもしれません。まずは、やる気が出るのを待つよりも、“出やすい環境を整える”ことが大切。部屋を少し片づけたり、深呼吸したり、ノートに気持ちを書き出すだけでも、心の中のスペースが広がります。そして、やる気は最初から出すものではなく、小さく動くことであとから湧いてくるもの。5分だけやってみる、途中でやめてもいい——そんな“ちょっとだけの行動”が、あなたをそっと前に進ませてくれます。