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ごきげんロギング
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あなたが "幸せ" になることが
誰かを "幸せ" にする
より多くの人がウェルビーイング向上を手軽に実現できるようにサポートします。
他人の目を気にするより、自分のごきげんを大切にして生きよう
「最近なんだか、ごきげんじゃないな」──そんなふうに感じる日はありませんか？
頑張っているのにモヤモヤするのは、自分の中にある“ごきげんのサイン”に気づけていないだけかもしれません。
この記事では、「ごきげんは外からやってくるものじゃなく、自分の中にあるもの」という視点から、3つの小さなヒントをご紹介します。
それは、①自分との小さな約束を守ること、②日常にある“ごきげんの灯り”を見つけること、③「誰かの許可がないと幸せになれない」と思い込まないこと。
ごきげんに過ごすために必要なのは、他人の評価ではなく「自分を大切にする感覚」です。
あなたの“ごきげん”を取り戻すために、今すぐできることを一緒に見つけてみませんか？
自分を苦しめる「思考のクセ」に気づいていますか？
自分を苦しめる思考のクセについて考えてみましょう。
メンタルヘルスを向上させるための手書き習慣
はじめに デジタルデバイスの普及により、手書きの機会が減少していますが、手書きには多くのメンタルヘルスへのメリットがあります。 この記事では、手書きがメンタルヘルスに与える影響と、日常生活に手書きを取り入れるための習慣について探ります。 手書きをしないことのデメリット...
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ご訪問いただき、ありがとうございます。
「ごきげんロギング研究所」はウェルビーイングを高める日々の習慣「ごきげんロギング」についての情報発信と、各種セミナー・パーソナルサポートなどのサービスに関する情報をお伝えします。
当研究所がお伝えする情報やサービスを通して、あなたが幸せになっていくプロセスが、研究成果として活かされ、より多くの人々を幸せにするでしょう。
さあ、一緒に始めましょう。
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言葉にできない気持ちを抱えているあなたへ
あの一言が胸に刺さった。
でも「気にしすぎ」って、自分で思ってしまう。
そんなとき、心の奥で何が起きていたのかに、目を向けてみませんか？
心がざわつくのは、大切な何かを守ろうとしたサイン。
無理に笑ったり、気にしないふりをしなくていい。
あなたの「本音」は、あなたの味方です。
うまく言葉にならない気持ちも、ここに置いていってくださいね。
きっとそこに、あなたの“たいせつ”が隠れているから。
2 日前読了時間: 2分
“ちゃんとしなきゃ”から自由になるために── 自分を解放する、小さな3つの気づき
「ちゃんとしなきゃ」「迷惑かけちゃいけない」――そんな思いに縛られて、知らず知らずのうちに自分の気持ちを置き去りにしていませんか？ 本当は言いたいことがあるのに、顔色をうかがって飲み込んでしまう。気づかれないようにがんばり続けて、気づけば心が疲れきっている。そんなあなたへ伝えたいのは、「もっと自分を大事にしていい」ということ。小さな本音に耳を傾け、自分を犠牲にする生き方から一歩踏み出そうとするその姿こそが、本当の強さです。自分を解放することで、人生はもっと自由で、やさしくなれるのです。
7月24日読了時間: 2分
“出会い”が人生を動かす
人生が動くとき、そこには必ず「誰かとの出会い」がある。
でも、大切なのは出会いの“質”だけではなく、自分の在り方。
無理に良く見せようとせず、ありのままでいるときこそ、本当に大切な人とつながれる。
「こんな人と出会いたい」と思ったなら、まず自分の心を整えること。
他人に求める前に、自分を信じてあげること。
そして、出会ったあとの関係をどう育てていくか──
すれ違いや衝突の先に、本当のつながりが生まれていく。
出会いは奇跡じゃない。日々の心の選択の積み重ねが、未来のご縁を引き寄せる。
あなたのまっすぐな想いが、人生を動かす出会いを呼び寄せる。
7月17日読了時間: 2分
“辛さ”が教えてくれること
つらさを感じるとき、それはただ苦しいだけのものではなく、あなたの心が何かを伝えようとしているサインかもしれません。現実を否定せず、「なぜそう感じたのか」を見つめていくと、その奥にある大切な価値観や本音に気づけることがあります。過去に耐えるしかなかった痛みも、振り返れば人生の転機だったと感じることがあるかもしれません。大切なのは、無理に前を向こうとせず、自分の気持ちをやさしく理解しようとすること。それが“自分を大切にする”ということに、つながっていきます。
7月10日読了時間: 2分
ゆらいでも、自分に戻れる力
どれだけ前向きに生きようとしても、心が揺れる瞬間は誰にでもあります。うまくいっているはずなのに心がついてこなかったり、気づけばまた同じところをぐるぐるしていたり。でも、それは「ダメな自分」に戻ったのではなく、「変わってきた自分」がいまもここにいるからこそ、気づける感覚。大切なのは、そんな揺らぎからまた自分に戻ってこれる力です。「どう在りたいか」を問い直すこと。「心の声」をちゃんと聞くこと。毎日をつくる小さな選択のひとつひとつが、自分をつくり直すプロセスです。焦らず、立ち止まりながら、また一歩。そんな自分を、信じてみませんか？
7月3日読了時間: 1分
小さな選択の連続が、人生をつくる
「どっちを選んでも後悔しそう…」そんな気持ちに立ち止まったことはありませんか？人生は、大小さまざまな選択の連続。でも、正解かどうかは選ぶ前にはわからないものです。実は、選ばなかったことにも意味があり、自分の感覚で選びとった一歩が、少しずつ人生を形づくっていきます。そして、どんな道を選んでも、それを“正解”にしていくのは、他の誰でもない自分自身なのです。この記事では、「小さな選択が人生をつくる」という視点から、自分の意思で生きるヒントをやさしくお届けします。
6月26日読了時間: 1分
他人の目を気にするより、自分のごきげんを大切にして生きよう
「最近なんだか、ごきげんじゃないな」──そんなふうに感じる日はありませんか？
頑張っているのにモヤモヤするのは、自分の中にある“ごきげんのサイン”に気づけていないだけかもしれません。
この記事では、「ごきげんは外からやってくるものじゃなく、自分の中にあるもの」という視点から、3つの小さなヒントをご紹介します。
それは、①自分との小さな約束を守ること、②日常にある“ごきげんの灯り”を見つけること、③「誰かの許可がないと幸せになれない」と思い込まないこと。
ごきげんに過ごすために必要なのは、他人の評価ではなく「自分を大切にする感覚」です。
あなたの“ごきげん”を取り戻すために、今すぐできることを一緒に見つけてみませんか？
6月19日読了時間: 2分
「人生を動かす」とは、“主語”を取り戻すこと。
「変わりたい」と思っているのに、気づけば同じ場所に立ち尽くしている──そんな経験はありませんか？
「いつかやる」は、ずっと何も変えない言い訳になってしまうことがあります。
この記事では、「変化したいのに動けない」理由と向き合い、「行動が現実を変える」ことの本質、そして「誰のせいにもせずに自分の人生を動かす」視点を紹介します。
自分の人生を一歩前に進めたい人へ。
まずは「今日の自分にできる一歩」を、ジャーナリングで言葉にしてみませんか？
6月12日読了時間: 2分
選んだ道を“正解にする”のは、他の誰でもない「自分」
決断したのに不安になる。人と比べて焦る。そんなとき、つい「自分の選択は間違っていたかも」と揺らいでしまう。でも本当は、選んだ道を“正解にする”のは自分自身。その選択に意味を積み重ねていくことで、少しずつ「これでよかった」が育っていくのです。他人のスピードに流されず、自分の歩幅で、自分の決断を信じていく。そのために大切なのは、自分がなぜその道を選んだのかを繰り返し思い出し、問い直すこと。この記事では、そんな「自分との信頼の積み重ね方」をジャーナリングの視点でお伝えします。
6月5日読了時間: 2分
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