自分と向き合う時間を大切に

秋は深く自分と向き合うのにぴったりな季節です

■ はじめに：心だけが置いてけぼりになるとき

日々の予定に追われ、家事や仕事に気を取られていると、

「なんだか気持ちがついてこないな」と感じる瞬間があります。

頭では“やるべきこと”がわかっているのに、

心だけがどこか置き去りになっているようなあの感覚。

もしかしたらそれは、

“立ち止まっていいよ” という心からのサインなのかもしれません。

■ 気づかないうちに溜まる「自分の気持ち」

忙しい日々を過ごしていると、

自分の気持ちを後回しにしてしまうことがよくあります。

「これくらい大丈夫」

「あとで考えればいい」

そうやって飲み込んだ小さな違和感は、

やがて言葉にならないモヤモヤとして残ります。

そのまま放っておくと、

気持ちが絡まり、どれが本音なのかもわからなくなっていきます。

だからこそ、自分のために「静かな時間」を少しだけ取ることが大切。

季節がゆっくり変わっていく秋のように、

自分の感情にもそっと寄り添う時間が必要なんです。

■ 言葉にならないモヤモヤは“書く”ことでほどける

何がつらいのか説明できない。

うまく言葉にできなくて、余計に苦しくなる。

そんなときこそ、

ノートに「そのままの気持ち」を書き出してみてください。

・まとまっていなくていい

・意味がなくていい

・ぐしゃぐしゃでもいい

・一行だけでもいい

大切なのは、

頭の中にある感情を外に出すこと。

書くことで、曖昧だった気持ちが少しずつ形を持ちはじめ、

“ああ、自分はこう思っていたんだ” と気づく瞬間が訪れます。

ジャーナリングは、

感情を整理するためではなく、

自分につながるための行為 なんです。

■ 書けない日こそ「話す」から始めてみる

とはいえ、いつも書けるとは限りません。

・考えすぎて手が止まる

・言葉が出てこない

・ノートを開く気力がない

そんな日だって、もちろんあります。

書けない自分を責めなくて大丈夫。

そんなときは、誰かに“ちょっと話す”だけでもいいんです。

家族に一言、

友だちにメッセージ、

信頼できる人に少し気持ちを漏らすだけでも、

心の中の空気がふっと動き始めます。

書くことも、話すことも、

どちらも“自分と向き合うための入り口”。

あなたに合う方法で、少しずつで大丈夫です。

■ ジャーナリングは「自分と再びつながる」時間

自分の気持ちがわからないとき。

モヤモヤが言葉にならないとき。

書けないとき。

どの状態でも、

あなたはちゃんと自分と向き合おうとしています。

今日のジャーナリングテーマは、

そんなあなたをやさしく導くためのきっかけです。

✍️ 今日のジャーナリングテーマ（3つの中から1つ）

・「最近、置き去りにしていた“自分の気持ち”ってどんなこと？」

・「いま、うまく言葉にできてない気持ちってどんなこと？」

・「最近、人に“ちょっと話せてよかったな”と思ったことはある？」

どれを選んでも、

今のあなたに必要な“一歩”が見えてくるはずです。

■ まとめ：静かに立ち止まることが、自分に戻る第一歩

自分の気持ちが見えなくなるのは、

弱さではなく、がんばってきた証。

そして「自分と向き合う時間」は、

元気になろうとする力そのもの。

書く、話す、立ち止まる。

どれも小さな行為だけど、

あなたを少しずつ、自分の中心へ戻してくれます。

どうかこの秋、

やさしく自分に寄り添う時間を過ごせますように。