「最近なんだか、ごきげんじゃないな」──そんなふうに感じる日はありませんか？ 頑張っているのにモヤモヤするのは、自分の中にある“ごきげんのサイン”に気づけていないだけかもしれません。 この記事では、「ごきげんは外からやってくるものじゃなく、自分の中にあるもの」という視点から、3つの小さなヒントをご紹介します。 それは、①自分との小さな約束を守ること、②日常にある“ごきげんの灯り”を見つけること、③「誰かの許可がないと幸せになれない」と思い込まないこと。 ごきげんに過ごすために必要なのは、他人の評価ではなく「自分を大切にする感覚」です。 あなたの“ごきげん”を取り戻すために、今すぐできることを一緒に見つけてみませんか？

自分を苦しめる思考のクセについて考えてみましょう。

はじめに デジタルデバイスの普及により、手書きの機会が減少していますが、手書きには多くのメンタルヘルスへのメリットがあります。 この記事では、手書きがメンタルヘルスに与える影響と、日常生活に手書きを取り入れるための習慣について探ります。 手書きをしないことのデメリット...

1. ごきげんロギングとは 皆さんは「ごきげんロギング」という言葉を聞いたことがありますか？ これは日々感じた「ごきげん」な出来事や感情を記録に残す簡単な習慣です。 日常の中の幸せな瞬間を見逃さず、記録することで、自分自身の幸福感を増していくことができます。...

日々の感情を文字に託して 「今」の感情や体験を文字に託すことには、驚くべきパワーが秘められています。 それは「ごきげんロギング」という方法で体験することができます。 この手法は、あなたが日々の中で感じるポジティブな感情や出来事を書き留めるシンプルな習慣です。...

幸せは、今ここにある 「あなたは今、幸せですか？」と問いかけられると、多くの人は過去や未来の出来事を考えながら答えることが多いでしょう。 過去の経験が今の感情を色づけたり、未来への期待や不安が心の中に影を落としていることも。しかし、真の幸福感は過去や未来にあるものではなく、...

あなたが望む「幸せ」は何ですか？ 多くの人が「幸せになりたい」と願いますが、幸せになるための条件を特定の出来事や成功に縛ってしまうことがあります。 例えば、「良い学校に入れば幸せになれる」とか「いい人と結婚すれば幸せになれる」というような条件を設けるのです。...