忙しさに追われていると、「自分の気持ちがよくわからない」という感覚にふと襲われることがあります。やることはたくさんあるのに、心だけが置き去りになっているようなあの感じ。そんなときは、ほんの少し立ち止まる時間が必要なのかもしれません。気持ちがモヤモヤして言葉にならなくても大丈夫。ノートにそのままの気持ちを書き出したり、誰かにほんの少しだけ話してみたりすることで、自分の内側が静かに動きはじめることがあります。この秋、“いまの自分”と向き合うためのやさしいヒントをお届けします。

「なんか…やる気が出ない」。そんな日が続くと、自分を責めてしまいがちです。でも、やる気が出ないのは「ダメだから」ではなく、心と体が少し疲れているサインかもしれません。まずは、やる気が出るのを待つよりも、“出やすい環境を整える”ことが大切。部屋を少し片づけたり、深呼吸したり、ノートに気持ちを書き出すだけでも、心の中のスペースが広がります。そして、やる気は最初から出すものではなく、小さく動くことであとから湧いてくるもの。5分だけやってみる、途中でやめてもいい——そんな“ちょっとだけの行動”が、あなたをそっと前に進ませてくれます。

仕事をがんばっても評価されない、誰かの役に立っている実感がない…。そんなとき、「この仕事に意味あるのかな？」と感じてしまうのは自然なこと。大切なのは、その思いを抱え込まずに言葉にすることです。ジャーナリングで、自分なりの“働く意味”を見つけ直してみませんか？

「やりたいこと」に自信が持てないあなたへ。大切なのは、他人の目より“自分の気持ち”を信じること。書くことで一歩が見えてくる。

気づいたら、また誰かと比べて落ち込んでしまう。 でも本当に比べるべき相手は「昨日の自分」なのかもしれません。 できなかったこと、足りないことにばかり目を向けるのではなく、 今日できたこと、小さな一歩に目を向けてみませんか？ 人にはそれぞれ違ったリズムと歩幅があります。 誰かより早く進むことだけが正解じゃない。 あなたのペースだからこそ見える景色が、きっとあります。 完璧じゃなくても大丈夫。 小さくても進んでいるその歩みは、誰にも奪えない“あなたの成果”です。 焦らなくていい。 比べることをやめたとき、心は少し軽くなります。

最近、なんだか変化が怖い、戸惑う、そんな気持ちがわいてくることはありませんか？それは決してあなたが弱いからではなく、新しいステージに立とうとしているサインかもしれません。変化はときに不安を連れてきますが、それは「今のままではいられない」と教えてくれている心の声でもあります。変化は敵ではなく、可能性を広げてくれる“味方”。その一歩を踏み出すことで、あなた自身の未来が動き出します。完璧じゃなくていい。不安でも大丈夫。まずは、今の自分に正直になってみるところから始めてみませんか？ジャーナリングを通して、「怖さの奥にある本当の気持ち」に寄り添うことで、変化がきっとあなたの力になります。あなたの挑戦、心から応援しています。

ふと立ち止まってしまったとき、私たちは「続けられなかった自分」を責めてしまいがちです。でも、止まった時間にも意味があります。それは、再び歩き出すための準備期間だったのかもしれません。このブログでは、完璧を目指すのではなく、小さな一歩から再開することの大切さを綴りました。何度止まってもいい。何度でも始めればいい。そんな“再開力”を、あなたの中にも育てていきませんか？

「たった一歩しか進めなかった」と思う日もあるかもしれません。でも、その一歩があったから、今のあなたがいます。 目に見える成果が出なくても、小さな行動は確実に積み重なっていきます。焦らずに、自分の歩幅で進めば大丈夫。未来をつくるのは、大きな決断ではなく“今日の小さな一歩”の積み重ねです。 この記事では、「結果が出ない」と感じるときや、「踏み出す勇気が出ない」ときに、どんなマインドでいればいいのかを、やさしく問いかけながらお伝えします。ジャーナリングを通じて、自分の歩みを振り返るヒントもご紹介しています。

季節の変わり目に、なんとなく気分が落ち込んだり、やる気が出なかったり…。それは“あなたが弱いから”ではなく、心と体が変化に揺れている自然な反応です。このブログでは、そんな不安定な時期をやさしく乗り越えるためのヒントとして、「書く」こと＝ジャーナリングを通じた心の整え方を紹介します。アウトプットすることで、モヤモヤが整理され、心に余白が生まれていく。そんな季節のケア習慣を、あなたにもぜひ取り入れてほしいのです。

考えすぎて苦しくなったり、学んだことが自分の中で散らかってしまったり、夢を描くだけで終わってしまいそうになる——。そんなとき、心と学びを整えてくれるのが「アウトプット」の力です。たとえば、紙に書くこと、誰かに話すこと、行動に移すこと。それだけで、頭の中のモヤモヤが少しずつ整理されていきます。完璧な言葉じゃなくていい。ただ「外に出す」ことで、未来が少しずつ動き始める。この記事では、心と学びの両方を整えるためのアウトプットの大切さを、3つの視点からお伝えしています。

なんとなく手放せないもの、気づかないうちに背負いすぎている思考や習慣──。季節の変わり目は、自分の内側にも静かな変化が訪れるタイミングです。軽やかに秋を迎えるために必要なのは、“手放すこと”への勇気と、“余白をつくること”への許可。握りしめていたものをそっと離してみたとき、心に新しい風が吹き込む感覚を覚えるかもしれません。変化を迎える準備が整ったとき、新しい出会いや機会は自然とやってきます。このブログでは、そんな“秋を迎える心の整え方”をやさしくお伝えします。

ふと立ち止まった瞬間、静けさの中から聞こえてくるのは、心の奥に残っていた想いや記憶。慌ただしい日常の中で忘れかけていた「誰かとのつながり」は、目に見えなくても確かに存在しています。会えなくなった人、伝えられなかった気持ち、手放せなかった想い——それらを静かに見つめ直すことで、心は少しずつ軽くなっていきます。つながりは、形ではなく、心の中で育まれていくもの。静かな時間の中で、自分自身や大切な人との見えないつながりに、そっと耳を澄ませてみませんか？

なんとなくモヤモヤする日がある。 しんどさの理由も、自分が何を感じているのかも、よくわからない。 でも、そんなときほど「本音」が深いところに潜んでいるのかもしれない。 今回は「自分の本音に近づく3ステップ」として、 まず“気づこうとすること”、 そして“湧いてくる感情をジャッジしないこと”、 最後に“書くことで整理してみること”を紹介しています。 「そんなこと思っちゃダメ」とフタをしてきた気持ち、 「我慢すればいい」と飲み込んできた言葉たち。 少しずつでいい。 あなたが自分の本音に優しく近づけるように、そんな願いを込めて書きました。

人生が動くとき、そこには必ず「誰かとの出会い」がある。 でも、大切なのは出会いの“質”だけではなく、自分の在り方。 無理に良く見せようとせず、ありのままでいるときこそ、本当に大切な人とつながれる。 「こんな人と出会いたい」と思ったなら、まず自分の心を整えること。 他人に求める前に、自分を信じてあげること。 そして、出会ったあとの関係をどう育てていくか── すれ違いや衝突の先に、本当のつながりが生まれていく。 出会いは奇跡じゃない。日々の心の選択の積み重ねが、未来のご縁を引き寄せる。 あなたのまっすぐな想いが、人生を動かす出会いを呼び寄せる。

つらさを感じるとき、それはただ苦しいだけのものではなく、あなたの心が何かを伝えようとしているサインかもしれません。現実を否定せず、「なぜそう感じたのか」を見つめていくと、その奥にある大切な価値観や本音に気づけることがあります。過去に耐えるしかなかった痛みも、振り返れば人生の転機だったと感じることがあるかもしれません。大切なのは、無理に前を向こうとせず、自分の気持ちをやさしく理解しようとすること。それが“自分を大切にする”ということに、つながっていきます。

「最近なんだか、ごきげんじゃないな」──そんなふうに感じる日はありませんか？ 頑張っているのにモヤモヤするのは、自分の中にある“ごきげんのサイン”に気づけていないだけかもしれません。 この記事では、「ごきげんは外からやってくるものじゃなく、自分の中にあるもの」という視点から、3つの小さなヒントをご紹介します。 それは、①自分との小さな約束を守ること、②日常にある“ごきげんの灯り”を見つけること、③「誰かの許可がないと幸せになれない」と思い込まないこと。 ごきげんに過ごすために必要なのは、他人の評価ではなく「自分を大切にする感覚」です。 あなたの“ごきげん”を取り戻すために、今すぐできることを一緒に見つけてみませんか？

「変わりたい」と思っているのに、気づけば同じ場所に立ち尽くしている──そんな経験はありませんか？ 「いつかやる」は、ずっと何も変えない言い訳になってしまうことがあります。 この記事では、「変化したいのに動けない」理由と向き合い、「行動が現実を変える」ことの本質、そして「誰のせいにもせずに自分の人生を動かす」視点を紹介します。 自分の人生を一歩前に進めたい人へ。 まずは「今日の自分にできる一歩」を、ジャーナリングで言葉にしてみませんか？

決断したのに不安になる。人と比べて焦る。そんなとき、つい「自分の選択は間違っていたかも」と揺らいでしまう。でも本当は、選んだ道を“正解にする”のは自分自身。その選択に意味を積み重ねていくことで、少しずつ「これでよかった」が育っていくのです。他人のスピードに流されず、自分の歩幅で、自分の決断を信じていく。そのために大切なのは、自分がなぜその道を選んだのかを繰り返し思い出し、問い直すこと。この記事では、そんな「自分との信頼の積み重ね方」をジャーナリングの視点でお伝えします。

変化へのサインはいつも「違和感」という形でやってきます。

自分軸を取り戻すための３つの視点とは？