1. ごきげんロギングとは
皆さんは「ごきげんロギング」という言葉を聞いたことがありますか？
これは日々感じた「ごきげん」な出来事や感情を記録に残す簡単な習慣です。
日常の中の幸せな瞬間を見逃さず、記録することで、自分自身の幸福感を増していくことができます。
２．はじめるために必要なもの
・紙とペン
または
・スマホ、PCなどのデジタル機器
方法はシンプル。とにかく「幸せを感じるごきげんなこと」を書き出すだけ。私自身は初めは紙の手帳に書き留め、後でPCに転記しています。
重要なのは用意するものではなく、この習慣に取り組もう！という決意かもしれませんね。
３．ごきげんロギングの具体例
「具体的にどんな風に書き出せばいいの？」と思われる方もいるかと思います。以下に私が実際に書き留めた例をいくつか共有します。
・シソジュースがおいしくてうれしい
・朝の空気が気持ちいい
・友達と話ができてうれしい
・スマホのアプリを整理してスッキリ
・ゆっくり考える時間が取れてうれしい
基本的なフォーマットは「出来事」＋「感情」です。長々と書く必要はなく、サッと1行で感じたことを書き留めるだけで大丈夫。
このシンプルな方法で、日常の中の幸福を意識的に感じ取ることができます。
４．終わりに
続きとして、「ごきげんロギング」を継続的に行う際のポイントや、何個書き留めるのが最適かなどのテーマも紹介していきますので、是非ご期待ください。
幸福度を簡単にアップさせたい方、この「ごきげんロギング」に是非トライしてみてくださいね。