悩みを軽くするための3つの方法

楽しいこと、新しい趣味を見つける方法

うまくいかないときに視点を変える3つの方法

新しい習慣を作るための3つの法則とは？

手軽にメンタルケアできるジャーナリングを始めましょう。

はじめに 2025年がスタートしました。今回は新年に始めたいおすすめ習慣を3つお伝えします。ぜひあなたに合った新しい習慣を取り入れてみてください！ その１　カンタン・手軽な３つの瞑想法 瞑想は心を落ち着かせ、日々のストレスを減らすのに効果的です。ここで紹介する方法はどれも簡...

①期待はなぜイライラの原因になるのか？ まず、なぜ期待がイライラへとつながるのか、その心理学的側面を掘り下げます。 期待とは、将来に対する希望や予測、つまり良い結果を待つ心理状態です。しかし、現実が期待と一致しないとき、失望やフラストレーションが生じ、それがイライラに繋がり...

知らない間にあなたを落ち込ませている「冬季うつ」について

共感疲労について学びましょう

愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンについて掘り下げて学びます。

愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンについての基本的な知識をお伝えします。

長期的な怒りの管理：ストレスを減らす方法 怒りは長期にわたってストレスや健康問題を引き起こす可能性があります。 効果的な管理方法として、定期的な運動、十分な睡眠、日記の記録が役立ちます。 これにより、怒りを上手にコントロールし、心の健康を維持できます。...

怒りの感情に対する理解と対処法

はじめに：脳疲労とは何か？ 今回は、多くの人が経験するかもしれない「脳疲労」について深掘りします。 脳疲労は、集中力の低下、記憶力の低下、判断力の低下などの症状を引き起こす、長時間の集中作業やストレスによる状態です。 日常生活で少しの変化を加えるだけで、これらの症状は改善さ...

悩み事にどのように対処していけば良いかのヒントをお伝えします。

健康は私たちの生活にとって非常に重要な要素です。 日々の忙しさの中で、健康を意識することは時に後回しにされがちですが、歴史的な偉人たちが残した言葉は、今の私たちにも大いに役立ちます。 ここでは、健康についての名言を3つ紹介し、それぞれに一言コメントを加えてみました。 1....

① 行動を始めるための小さな一歩 日常生活でよく「これやりたくないな」と感じることは誰にでもあります。そんな時、大切なのは「とにかく始めること」です。 宿題がめんどくさい時は、机を片付ける、本を開く、ペンを持つといった小さなことから始めてみましょう。...

はじめに 多くの人々が「完璧」を求めることに努力し、しばしば自己価値をその成果に結びつけます。しかし、完璧主義はメンタルヘルスや人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。 この記事では、完璧主義の心理学的背景からそのリスク、さらには健康的なバランスを見つけるための実践的なアプ...

はじめに 日々の生活の中で、私たちはさまざまな心配事に直面します。これらの心配が頭を占めると、ストレスが増加し、生活の質が低下します。 しかし、簡単なテクニックや心理的アプローチを取り入れることで、これらの心配事を効果的に管理し、心の平穏を保つことができます。...

はじめに 負けず嫌いは、成功を収める大きな原動力となり得ますが、一方で過剰なストレスや燃え尽きを引き起こす可能性もあります。 この記事では、負けず嫌いの心理的背景と、それを健康的に管理する方法について掘り下げます。 負けず嫌いの形成と影響...