「めんどくさい」に打ち勝つ方法：小さな一歩から始めよう

① 行動を始めるための小さな一歩

日常生活でよく「これやりたくないな」と感じることは誰にでもあります。そんな時、大切なのは「とにかく始めること」です。

宿題がめんどくさい時は、机を片付ける、本を開く、ペンを持つといった小さなことから始めてみましょう。

「5分だけ」と自分に言って、タイマーをセットすると、始めやすくなります。この小さな一歩が、大きな変化を生み出すきっかけとなります。

② 習慣形成の力

「毎日同じことを少しずつ続ける」ことは、めんどくさい気持ちを乗り越える強力な方法です。

習慣を作るには、とても小さいことから始めることが重要です。例えば、毎晩寝る前に日記を書くなど、始めやすい小さな活動から始めましょう。

毎日同じ時間に行うことで、それが自然と習慣になり、自然と「めんどくさい」が減って、行動が楽に感じられるようになります。

③ 達成感を楽しもう

タスクを終えた後に、自分自身をどう励ますかがとても大切です。小さなご褒美を設定し、タスク完了後にそれを享受することで、次に同じタスクに取り組む時のモチベーションが上がります。

例えば、一段落した後は好きなスナックを食べたり、好きな音楽を聞いたりして、自分を労わりましょう。これにより、めんどくさいと感じるタスクに立ち向かうエネルギーが湧いてきます。

このようにして、日常の「めんどくさい」を克服し、より生産的で楽しい毎日を送りましょう。