新しい自己ケア、ごきげんロギングとは？ 私たちの日常には、小さな幸せが散りばめられていますが、忙しさにかき消されがちです。 ここで紹介する「ごきげんロギング」とは、そんな日々の幸せを見逃さず、しっかりと記録に残していくための習慣です。 始めるために必要なもの...

1. ごきげんロギングとは 皆さんは「ごきげんロギング」という言葉を聞いたことがありますか？ これは日々感じた「ごきげん」な出来事や感情を記録に残す簡単な習慣です。 日常の中の幸せな瞬間を見逃さず、記録することで、自分自身の幸福感を増していくことができます。...

あなたは、こんなふうに感じることはありませんか？ ◆ 大勢の前で話すことが苦手なので、なんとか克服したい。 ◆ 実は「人見知り」で、初対面の人と話すのが苦手。 ◆ 自分自身の気持ちを表現するのが苦手。 ◆ 人とのコミュニケーションを避けて孤独になりがち。 ◆...

あなたは、こんなふうに感じることはありませんか？ ◆ 残業続きで疲れがたまっている… ◆ 自由を求めて独立したはずが気付けば働きづめに… ◆ 家事・育児で忙しく、気持ちが休まる暇がない… 仕事や家庭でやるべきことが山盛りで、心身ともに疲れ切った状態はとても辛いですよね。...

あなたは、こんなふうに感じることはありませんか？ ◆ どうすれば理想の相手と出会えるのかわからない… ◆ デートの後、相手からの連絡がなく不安になる… ◆ 自分の年齢や条件に自信が持てない… ◆ 婚活パーティーやアプリでなかなか良い出会いがない… ◆...

あなたは、こんなふうに感じることはありませんか？ ◆ 上司とそりが合わない 理屈じゃなくて、なんか合わないんだよな… ◆ 同僚との確執 若いころは良かったんだけど、昇進のタイミングもずれてきたり、なんだかギクシャク… ◆ 友人関係の誤解 ちょっとした誤解から気まずい関係に…...

あなたは、こんなふうに感じることはありませんか？ ◆ 失敗から抜け出せずに自己否定に陥ってしまう。 ◆ 他人との比較で自分を否定してしまう。 ◆ 未来に対する漠然とした恐怖や不安を感じる。 ◆ 人からどう思われているかが気になってモヤモヤする。 ◆...

あなたは、こんなふうに感じることはありませんか？ ◆ 朝起きてすぐの不安感 新しい一日のスタートなのに、なぜか不安感に包まれる… ◆ 仕事中の急なイライラ 細かいミスや予期せぬトラブルに直面し、感情がコントロールできない… ◆ 夕方の疲労と落ち込み...

あなたは、こんなふうに感じることはありませんか？ ◆ 過剰なプレッシャー 目標達成のプレッシャーが原因で夜もよく眠れない… ◆ ワークライフバランスの欠如 仕事に追われ、家族や趣味との時間が取れない… ◆ 人間関係のストレス 複雑な職場の人間関係が悩みの種… ◆...

あなたは、こんなふうに感じることはありませんか？ ◆ 上司とそりが合わない 理屈じゃなくて、なんか合わないんだよな… ◆ 同僚との確執 若いころは良かったんだけど、昇進のタイミングもずれてきたり、なんだかギクシャク… ◆ 友人関係の誤解 ちょっとした誤解から気まずい関係に…...

子育て中のみなさん、こんなふうに感じることはありませんか？ 「忙しいのに朝の準備がなかなか進まない！」 「宿題をめぐる毎日の言い争いに嫌気がさす…」 「自分の時間が持てず、趣味やリラックスの時間が取れない！」 「頼むからすんなり寝付いてくれ！！！」...

40代・50代のみなさん、こんなふうに感じることが増えていませんか？ 「若いころに比べて、疲れやすくなったな…」 「なかなか疲れが取れず、スッキリしないな…」 私も50代に入って、同じように感じることが多かったです。 2歳下の妻も、たびたび「なんでこんなにすぐ眠くなるんだろ...

日々の感情を文字に託して 「今」の感情や体験を文字に託すことには、驚くべきパワーが秘められています。 それは「ごきげんロギング」という方法で体験することができます。 この手法は、あなたが日々の中で感じるポジティブな感情や出来事を書き留めるシンプルな習慣です。...

幸せは、今ここにある 「あなたは今、幸せですか？」と問いかけられると、多くの人は過去や未来の出来事を考えながら答えることが多いでしょう。 過去の経験が今の感情を色づけたり、未来への期待や不安が心の中に影を落としていることも。しかし、真の幸福感は過去や未来にあるものではなく、...

あなたが望む「幸せ」は何ですか？ 多くの人が「幸せになりたい」と願いますが、幸せになるための条件を特定の出来事や成功に縛ってしまうことがあります。 例えば、「良い学校に入れば幸せになれる」とか「いい人と結婚すれば幸せになれる」というような条件を設けるのです。...